KULCS ÖNMAGADHOZ
COACHING PROGRAM
Miben tudok neked segíteni?
Persze lehetetlen lenne mindent felsorolni, ezért javaslom, hogy kérdezz rá, telefonban, hogy mennyire illesz bele a témáimba.
Lentebb a témákra kattintva ⊕ további információkat találsz.
Kapcsolatok
- Gyakran azon gondolkodsz, mit rontottál el egy kapcsolatban.
- Olyan emberhez kötődsz, aki nincs igazán melletted.
- Nehéz elengedned valakit, még akkor is, ha rosszul érzed magad mellette.
- Többet adsz egy kapcsolatban, mint amennyit kapsz.
- Nem tudod kimondani, mire van szükséged.
- Inkább hallgatsz, csak ne legyen vita.
- Veszekedéskor lefagysz, vagy túl hevesen reagálsz.
- Gyakran magadat hibáztatod a kapcsolat problémáiért.
- Általában nem mered megmutatni a valódi érzéseidet.
- Előfordul, hogy már előre alkalmazkodsz, mielőtt a másik bármit is kérne tőled.
Határok meghúzása és kiállás Önmagadért
- Nehéz nemet mondanod, akkor is, ha más sok valami.
- Gyakran túl sok feladatot vállalsz magadra.
- Utólag jössz rá, hogy megint magadat tetted hátrébb.
- Gyakran muszájnak érzed a magyarázkodását.
- Félsz attól, hogy konfliktus lesz, ha kiállsz magadért.
- Bűntudatod van, amikor magadra gondolsz.
- Sokszor megígérsz dolgokat csak azért, hogy elkerüld a kellemetlen helyzeteket..
Gondolkodás és érzelmi tudatosság
- Sokat aggódsz olyan dolgokon, amik még meg sem történtek.
- Egy félreértés után órákig benned marad a feszültség.
- Érzed, hogy feszült vagy, de nem tudod pontosan megmondani, miért.
- Nehéz megnyugodni akkor is, amikor nincs konkrét baj.
- Amikor végre leülsz pihenni, a gondolataid megörjítenek.
- Egyedül maradva erősebben jönnek fel elnyomott érzések.
- Néha úgy érzed, mintha állandó készenlétben lennél.
Hivatás és karrier
- Este is megnyitod a levelezést, felveszed a telefont, mert úgy érzed lemaradsz valamiről.
- Szabadság alatt is a munkán jár az eszed, és nehezen tudsz kikapcsolni.
- Akkor is igent mondasz egy új feladatra, amikor már tele van a naptárad.
- Úgy érzed, ha nem teljesítesz jól, könnyen pótolhatóvá válsz.
- Nehezen kérsz segítséget, mert úgy gondolod, gyengének látszol.
- Fáradtan is végigcsinálod a napot, mert „most nincs idő megállni”.
Kapcsolat Önmagaddal
- Egy hiba után napokig azon rágódsz, mit kellett volna másképp csinálnod.
- Akkor is a hiányosságaidat látod, amikor valami jól sikerült.
- Tükörbe nézve hamarabb veszed észre, mi nem tetszik magadon, mint azt, ami rendben van.
- Mások sikereit látva automatikusan magadat kezded összehasonlítani velük.
- Egy elismerést nehezen fogadsz el, mert úgy érzed, nem érdemled meg.
- Gyakran elintézed az eredményeidet annyival, hogy „ez nem nagy dolog”.
- Ritkán beszélsz magaddal úgy, ahogy egy számodra fontos emberrel tennéd.
Változás és Önazonosság
- Egy átlagos nap végén azt érzed, hogy sok mindent csináltál, mégsem a saját életedet élted.
- Döntéseknél gyakran mások igénye jut eszedbe először, és csak utána a sajátod.
- Olyan szerepeket viszel régóta, amelyekről már tudod, hogy nem illenek hozzád.
- Néha irigyen nézel olyan emberekre, akik mernek a saját útjukon menni.
- Előfordul, hogy nemet mondanál, de végül mégis igent mondasz, mert ezt szokták meg tőled.
- Egy rossz, de ismerős helyzet biztonságosabbnak tűnik, mint egy bizonytalan változás.
- Amikor megkérdezik, mit szeretnél igazán, hirtelen nem tudsz válaszolni.
- Van benned egy állandó érzés, hogy valami nem stimmel, még akkor is, ha kívülről minden rendben van.
6 személyes konzultáció és otthoni feladatok!
A Kulcs Önmagadhoz Coaching program felépítése!
Telefonon és online kamerán keresztül
A konzultációk történhetnek telefonon vagy kamerán keresztül, ahogy neked kényelmesebb. A rövidebb alkalmak viszont telefonos formában zajlanak mindig.
A konzultációk mindig az adott helyzethez igazodnak, ezért ez nem egy kötött forgatókönyv, hanem egy áttekinthető keret, amin belül együtt dolgozunk.
1. konzultáció
1. hét
ideje: 100 perc maximum
Az első alkalom célja az, hogy megértsd, honnan jönnek a nehézségeid. Megnézzük a múltadat, feltárjuk a miérteket, és összerakjuk azokat az összefüggéseket, amik eddig rejtve maradtak előtted.
2. konzultáció
2. hét
ideje: 15 perc maximum
A telefonos konzultáció az aktuális állapotodról szól. Megnézzük, hol tartasz, milyenek a napjaid, sikerült-e haladni a vállalt feladatokkal. Átbeszéljük azokat a kérdéseket és elakadásokot, amelyek az előző konzultáció óta felmerültek, és segítek továbblendülni, ha megálltál.
3. konzultáció
3. hét
ideje: 70 perc maximum
Felépítjük a jövőképededet. Tisztázzuk, milyen életet szeretnél élni, milyen embert fogsz képviselni, merre akarsz haladni, és mi az, ami valóban működhet számodra. Megnézzük a lehetőségeidet, a mozgásteredet, és azt is, mi az, ami eddig visszatartott a megvalósításban. Előre tekintünk!
4. konzultáció
ideje: 15 perc maximum
4. hét
A telefonos konzultáció az aktuális állapotodról szól. Megnézzük, hol tartasz, milyenek a napjaid, sikerült-e haladni a vállalt feladatokkal. Átbeszéljük azokat a kérdéseket és elakadásokot, amelyek az előző konzultáció óta felmerültek, és segítek továbblendülni, ha megálltál.
5. konzultáció
ideje: 70 perc maximum
5. hét
Ez az alkalom a jelenről és a megvalósításról szól. Megnézzük, mire vagy most képes, mi az, amit ma reálisan meg tudsz tenni, és hogyan tudsz lépésről lépésre közelebb kerülni ahhoz a jövőképhez, amit kialakítottunk. Egy olyan működő struktúrát hozunk létre, amiben önazonosan tudsz jelen lenni és hosszú távon is részt venni.
6. konzultáció
ideje: 15 perc maximum
6. hét
Kíváncsi vagyok, hogyan tudtál önállóan haladni, és mi valósult meg abból, amiben megállapodtunk. Megnézzük, mi működött, mi nem, és ha elakadás volt, közösen kitaláljuk a következő lépést. Ha indokolt, további konzultációs alkalmat is javasolni fogok.
A teljes 6 lépéses program díja: 65.000 Ft
📞Várom a hívásod, ezen a telefonszámon:
+36 70 592 0775
A bejelenkezés menete
🔵Hétköznap 10:00 és 20:00 óra között várom a hívásodat.
🔵A beszélgetés célja, hogy kiderüljön, tudok-e neked segíteni. Ez általában legfeljebb 15 perc alatt eldől.
🔵Ha igen, megbeszéljük a folytatás formáját: telefonon vagy online, kamerán keresztül.
🔵Egyeztetünk közös időpontokat a teljes 6 hétre, vagy ahogy az mindkettőnknek kivitelezhető.
🔵A program díját az első konzultáció előtt szükséges rendezni átutalással, amennyiben még nem voltál nálam.