Hogyan őrizd meg a nyugalmad, ha feszült a helyzet?
6 gondolat, ami segít megérteni a stresszt és segít abban, hogy megőrizd a nyugalmad!
Na ki tud idegesebb lenni? Izgalmas verseny ugye? Mégha esztelen is, sokszor csináljuk így a valóságban. Már maga kérdés is őrültségre utal. De a gyakorlat azt mutatja, márpedig versengenek sokan. Sok ember feladja a „harcot” a nyugalomért és az idegességnek behódol.
Átáll az ellenséghez úgy, hogy a feszültség rabszolgát csinál belőle. Ahelyett, hogy meghallaná a pozitív üzeneteket, amelyeket az érzelmei próbálnak átadni neki, ő inkább felerősíti azokat magában.
1. A belső rádió – amikor az érzelmeid hangosabbak lesznek, mint a józan ész
Egy rádió képes hangosan és halkan is ugyanazt mondani… de azért mert nagyon felerősíted, mert zavar az amit hallasz, az attól még ugyanazt mondja.
Próbálod feldobni vele a hangulatodat és már az „élvezet” irányába tolod a rádió mondanivalójának ritmusát, és táncot faragsz olyanból, amitől szét akar robbanni a fejed.
Ez a nagy nyomás, amit érzel, átfordul a hősiességbe, mert ezt mind képes vagy elviselni… és tekered tovább a hangerőt, de már a fájdalom, a feszültség és az adrenalin olyan mélységekbe hatol, amit nem tudsz a kezedben tartani. Csak sodródsz a nehézségek birodalmában és olyan mélyre hatolsz, amennyire csak lehetséges.
2. A szenvedés mint versenyszám – amikor a fájdalom bizonyíték
Párbajra hívsz mindenkit, aki legalább annyira feszült, mint Te.
Azt gondolod neked „szar”? Ezt hallgasd meg, velem mi történt, mert nekem sokkal rosszabb, mint bárki másnak.
Ez a hozzáállás szinte a részeddé válik, ha hagyod. Igyekszik minél extrémebb lenni egy olyan feszültséggel teli világban, ahol nem nehéz űberelni a másikat a hülyeségben.
Elképzelheted, ez egy olyan csapda, amiből nem könnyű kimászni, mert sztorizásra épül, olyan tapasztalatokra, amibe tökéletesen beleéled magad, ha foglalkozol vele.
3. A negatív történetek hatalma – amikor elhiszed, hogy igazuk van
Ezt a megközelítést mindenféleképp el kell kerülni, mert könnyű elhinni azokat a jóslatokat, amiket a károgó varjúk írnak.
A negatív történetek jobban terjednek mindennél, és valamiért hihetőbbek ezek a próféciák.
Egy olyan befektetés ez, ami megköveteli a gödröket az utcán, amibe aztán joggal fogsz beleesni, és elmondhatod, beigazolódott a féltésed.
A fájdalmasnak feltételezett érzelmekkel való törődés sokkal erőteljesebb és természetesebb módja, ha megértjük, hogy milyen pozitív célokkal szolgálnak és tanulunk belőlük.
4. A nyugalom nem logikus – de mindig elérhető
Sokszor utazunk olyan nem támogató körülmények között, ami húzza az időnket és esetleg nagyon dermesztően hideg, mindezek kellemetlenségek ellenére, ha tudjuk, hová szeretnénk elérni, nem akadályoz meg minket.
Azért mert most feszült vagy, nem jelenti azt, hogy ne lehetnél ezen körülmények között is akár nyugalommal.
Olyan gyakran csábít el sokakat az a meggyőződés, hogy az események tartják ellenőrzésük alatt az életüket, és hogy a szituációk formálják az érzelmeidet.
5. Az általánosítások csapdája – amikor a múlt korlátozza a jelent
Nem az életfeltételeid és szituációid alakítanak téged sem, hanem a róluk alkotott elképzeléseid.
Az általánosítások leegyszerűsítik a helyzeteket, ugyanakkor könnyen félrevezetnek.
A nyugalom nem mindig logikus, ugyanakkor sokkal hasznosabb, mint bármi más.
Az érzelmeidben ne keresd a logikát, mert nem logikusak.
Ez abszolút nyugalommal tölt el, nincs okod az ajtóval kapcsolatban idegeskedni.
Ez az a biztonság, ami megtanít nyugodtnak maradni ott is, ahol más feszültté válik.
6. A változás kulcsa – a múlt soha nem a jövő
Sajnos az élet komplexebb, de a legtöbb korlátot a múltbéli általánosítások képzik.
Ha sokféleképpen képezzük le ugyanazt a helyzetet, az azt jelenti, hogy bármikor átírhatjuk a történetünket.
A múlt soha nem azonos a jövővel.
Még akkor sem, ha panelszerűen ismétlődnek hasonlónak tűnő szituációk, amitől jól vagy épp rosszul érzed magad.
Nem a hogyannal van soha a baj, hanem azzal az érzelemmel, amivel megelőzöd a cselekvést.
Tudod, azért mert éjszaka nem látod a napot, az még ott van.
