A trauma több, mint pusztán egy fájdalmas élmény vagy egy negatív esemény. Bár sokan úgy gondolhatják, hogy a trauma csupán egy adott pillanatra korlátozódik, ami fájdalmat okozott, a valóság ennél sokkal összetettebb. A trauma az, ami nemcsak kívülről hat ránk, hanem belsőleg is megjelenik. Amikor egy nehézségen megyünk keresztül, legyen az egy veszteség, egy elhagyott […]
https://tudatosan.hu/wp-content/uploads/2025/02/Traumak-feldolgozasa.png7201280Szikszay Csabahttps://tudatosan.hu/wp-content/uploads/2022/04/logo_index.pngSzikszay Csaba2025-02-16 18:16:162025-07-12 17:25:06A trauma feldolgozása: Hogyan engedd el a múlt traumáit?
A kitartás nem csupán egy szokás, hanem egy belső hozzáállás, amely mély érzelmi és pszichológiai folyamatokra épül. Talán már te is megtapasztaltad azt az érzést, amikor tudod, mit kellene tenned, de mégsem sikerül elindulnod. Mintha valami belső ellenállás visszatartana, mintha valami a mélyből suttogná: „Ne most, majd később.” A valódi önfegyelem nem az akaratod vég […]
https://tudatosan.hu/wp-content/uploads/2022/04/logo_index.png00Szikszay Csabahttps://tudatosan.hu/wp-content/uploads/2022/04/logo_index.pngSzikszay Csaba2025-02-16 17:30:222025-02-16 17:31:145 mentális szokás a kitartásod kiépítéséhez
Sokan úgy gondolják, hogy az önkontroll pusztán az akaraterőn múlik. Ha valaki igazán erős, akkor képes ellenállni a kísértéseknek: nem eszi meg a csokoládét, amikor diétázik, nem hagyja ki az edzést, amikor fáradt, és nem halogatja a feladatait. Ez az elképzelés azonban túlzottan leegyszerűsíti az önkontroll valódi természetét. A valóságban az önkontroll nem az ösztönök […]
Volt már olyan, hogy egy dicséret feldobott, de egy kritika teljesen összezavart? Vagy hogy egy elismerő szó után úgy érezted, bármit elérhetsz, majd egy váratlan visszautasítás pillanatok alatt lerombolta az önértékelésedet? Ha az önbecsülésed folyamatosan ingadozik attól függően, hogy mások hogyan reagálnak rád, akkor lehet, hogy észrevétlenül olyan alapokra építetted, amelyek nem elég stabilak ahhoz, […]
https://tudatosan.hu/wp-content/uploads/2025/02/5-meghatarozo-tipp-a-magasabb-onbecsulesert.png7201280Szikszay Csabahttps://tudatosan.hu/wp-content/uploads/2022/04/logo_index.pngSzikszay Csaba2025-02-11 19:52:502025-07-12 17:47:355 meghatározó tipp, a magasabb önbecsülésért
Sokan úgy tekintenek a jövőre, mint egy bizonytalan, kiszámíthatatlan eseményekkel teli területre, amelyet a szerencse vagy külső körülmények formálnak. Pedig a legfontosabb fordulópontokat nem a véletlen hozza el, hanem azok a döntések, amelyeket ma meghozol. Minden jelentős változás egyetlen tudatos lépéssel kezdődik – egy felismeréssel, hogy másként szeretnéd élni az életedet, és egy elhatározással, hogy […]
A félénkség sokak számára egy állandó tulajdonságnak tűnik, pedig valójában egy tanult viselkedés, amely az évek során épült be a gondolkodásba és a mindennapi reakciókba. Nem magától jön létre, hanem tapasztalatok, megélt helyzetek, és legfőképp az önmagunkról alkotott kép alakítja. Ha egy közösségben vagy új helyzetben mindig az a belső hang szólal meg, hogy „Mit […]
https://tudatosan.hu/wp-content/uploads/2025/02/6-dolog-amit-azonnal-megtehetsz-a-felenkseg-lekuzdesehez.png7201280Szikszay Csabahttps://tudatosan.hu/wp-content/uploads/2022/04/logo_index.pngSzikszay Csaba2025-02-11 17:57:262025-07-12 18:12:596 dolog, amit azonnal megtehetsz a félénkség leküzdéséhez
Az érzelmi érettség nem az életkortól függ. Vannak felnőttek, akik éretlenül reagálnak a helyzetekre, és fiatalok, akik meglepően tudatosan és bölcsen kezelik az érzelmeiket. Az érzelmi intelligencia nem egyszerűen az idő múlásával fejlődik, hanem a tapasztalatok feldolgozásának és a belső fejlődésnek az eredménye. Az érzelmileg éretlen emberek gyakran felnagyítják a problémákat, elkerülik a felelősségvállalást, és […]
Az érzelmi intelligencia arról szól, hogy nemcsak a saját érzéseidet ismered fel, hanem mások érzelmeit is megérted, és jól tudsz rájuk reagálni. Segít abban, hogy könnyebben kezeld a kapcsolataidat, jobban kommunikálj, és tudatosabban irányítsd a viselkedésedet. Sokan azt hiszik, hogy ez egy veleszületett adottság, pedig valójában tanulható és fejleszthető készség. A mindennapi viselkedésedben rengeteg apró […]
https://tudatosan.hu/wp-content/uploads/2025/03/Het-arra-utalo-jel-hogy-erzelmileg-intelligens-vagy.png10801920Szikszay Csabahttps://tudatosan.hu/wp-content/uploads/2022/04/logo_index.pngSzikszay Csaba2025-02-10 20:19:332025-05-26 18:40:25Derítsd ki, hogy mennyire vagy érzelmileg intelligens!
Volt már olyan, hogy az érzelmeid teljesen magukkal ragadtak? Hogy egy hirtelen dühkitörés vagy egy elhúzódó szorongás miatt később megbántad a reakcióidat? Az érzelmek minden pillanatban hatással vannak ránk – de az már rajtunk múlik, hogy mi mit kezdünk velük. Sokan azt hiszik, hogy az érzelmek uralása azt jelenti, hogy el kell nyomni őket, mintha […]
A magabiztosság az egyik legfontosabb belső erőforrásunk – segít, hogy kezdeményezőek legyünk, felelősséget vállaljunk, és határozottan cselekedjünk a céljaink elérése érdekében. Mégis, bármennyire is erősnek tűnik, meglepően sérülékeny lehet. Egy rosszul sikerült döntés, egy váratlan kudarc vagy akár egy másoktól kapott negatív visszajelzés könnyen megingathatja azt a stabil belső hitet, amelyet hosszú idő alatt építettünk […]
https://tudatosan.hu/wp-content/uploads/2025/03/5-atgondolt-lepes-amellyel-az-erzelmek-feldolgozasa-erositi-az-onbizalmadat.png10801920Szikszay Csabahttps://tudatosan.hu/wp-content/uploads/2022/04/logo_index.pngSzikszay Csaba2025-02-07 17:04:422025-03-05 20:52:535 átgondolt lépés, amellyel az érzelmek feldolgozása erősíti az önbizalmadat!
Eszedbe jutott már, milyen mély hatással lehetnek életedre azok a szavak, amelyeket nap mint nap kimondasz? Talán észre sem veszed, de minden egyes szó visszhangzik a világban, beépül a gondolkodásodba, formálja a döntéseidet, és alakítja az életed eseményeit. A kommunikációd nem csupán információcsere – a szavak irányt szabnak a lehetőségeidnek, befolyásolják környezetedet, és akár észrevétlenül […]
https://tudatosan.hu/wp-content/uploads/2025/03/5-meglepo-mod-ahogyan-a-szavak-formaljak-az-eleted.png10801920Szikszay Csabahttps://tudatosan.hu/wp-content/uploads/2022/04/logo_index.pngSzikszay Csaba2025-02-05 22:10:332025-03-12 19:57:095 meglepő mód, ahogyan a szavak formálják az életed
Képzeld el, hogy egy hosszú nap után hazamész. Valami bánt, de nem akarod kimondani. Talán valaki megbántott, talán kudarcot vallottál valamiben, vagy egyszerűen csak kimerült vagy. De ahelyett, hogy foglalkoznál vele, inkább félresöpröd. „Nem nagy ügy.” „Majd elmúlik.” „Erősnek kell maradnom.” És ezzel az érzést – legyen az szomorúság, düh vagy csalódottság – betolod a […]
Volt már olyan időszakod, amikor egyszerűen képtelen voltál reggel felkelni az ágyból? Nem azért, mert nem akartál, hanem mert úgy érezted, hogy nincs benned semmi, ami tovább vinne. A tested fáradt, az elméd kimerült, és még a legegyszerűbb dolgok is óriási erőfeszítésnek tűnnek. Lehet, hogy azt gondolod magadról: „Talán csak lusta vagyok.” Hiszen kívülről nézve […]
Volt már olyan tapasztalatod, hogy egyedül maradtál az álmaiddal? Hogy senki nem látja benned azt a lehetőséget, amit te érzel magadban? Talán még a legközelebbi barátaid vagy a családod sem hisznek benned igazán, és bár lehet, hogy nem mondják ki nyíltan, a kétkedésük ott van minden félbehagyott mondatban, minden kérdésben, amiben burkoltan azt sugallják: „Biztos, […]
Volt már olyan, hogy egy vita teljesen kicsúszott a kezedből, és utólag megbántad, amit mondtál? Vagy érezted már azt, hogy valaki viselkedése annyira felbosszantott, hogy azonnal reagálnod kellett rá – aztán később rájöttél, hogy talán jobb lett volna csendben maradni? Sokan azt gondolják, hogy az érzelmek kontrollálása azt jelenti, hogy el kell fojtanunk őket, hogy […]
A trauma feldolgozása: Hogyan engedd el a múlt traumáit?
A trauma több, mint pusztán egy fájdalmas élmény vagy egy negatív esemény. Bár sokan úgy gondolhatják, hogy a trauma csupán egy adott pillanatra korlátozódik, ami fájdalmat okozott, a valóság ennél sokkal összetettebb. A trauma az, ami nemcsak kívülről hat ránk, hanem belsőleg is megjelenik. Amikor egy nehézségen megyünk keresztül, legyen az egy veszteség, egy elhagyott […]
5 mentális szokás a kitartásod kiépítéséhez
A kitartás nem csupán egy szokás, hanem egy belső hozzáállás, amely mély érzelmi és pszichológiai folyamatokra épül. Talán már te is megtapasztaltad azt az érzést, amikor tudod, mit kellene tenned, de mégsem sikerül elindulnod. Mintha valami belső ellenállás visszatartana, mintha valami a mélyből suttogná: „Ne most, majd később.” A valódi önfegyelem nem az akaratod vég […]
Az önkontroll 6 rejtett kulcsa, amely megnyitja a lehetőségeidet!
Sokan úgy gondolják, hogy az önkontroll pusztán az akaraterőn múlik. Ha valaki igazán erős, akkor képes ellenállni a kísértéseknek: nem eszi meg a csokoládét, amikor diétázik, nem hagyja ki az edzést, amikor fáradt, és nem halogatja a feladatait. Ez az elképzelés azonban túlzottan leegyszerűsíti az önkontroll valódi természetét. A valóságban az önkontroll nem az ösztönök […]
5 meghatározó tipp, a magasabb önbecsülésért
Volt már olyan, hogy egy dicséret feldobott, de egy kritika teljesen összezavart? Vagy hogy egy elismerő szó után úgy érezted, bármit elérhetsz, majd egy váratlan visszautasítás pillanatok alatt lerombolta az önértékelésedet? Ha az önbecsülésed folyamatosan ingadozik attól függően, hogy mások hogyan reagálnak rád, akkor lehet, hogy észrevétlenül olyan alapokra építetted, amelyek nem elég stabilak ahhoz, […]
Hogyan alakíthatod tudatosan a jövődet
Sokan úgy tekintenek a jövőre, mint egy bizonytalan, kiszámíthatatlan eseményekkel teli területre, amelyet a szerencse vagy külső körülmények formálnak. Pedig a legfontosabb fordulópontokat nem a véletlen hozza el, hanem azok a döntések, amelyeket ma meghozol. Minden jelentős változás egyetlen tudatos lépéssel kezdődik – egy felismeréssel, hogy másként szeretnéd élni az életedet, és egy elhatározással, hogy […]
6 dolog, amit azonnal megtehetsz a félénkség leküzdéséhez
A félénkség sokak számára egy állandó tulajdonságnak tűnik, pedig valójában egy tanult viselkedés, amely az évek során épült be a gondolkodásba és a mindennapi reakciókba. Nem magától jön létre, hanem tapasztalatok, megélt helyzetek, és legfőképp az önmagunkról alkotott kép alakítja. Ha egy közösségben vagy új helyzetben mindig az a belső hang szólal meg, hogy „Mit […]
Hogyan ismerd fel az érzelmileg éretlen embereket?
Az érzelmi érettség nem az életkortól függ. Vannak felnőttek, akik éretlenül reagálnak a helyzetekre, és fiatalok, akik meglepően tudatosan és bölcsen kezelik az érzelmeiket. Az érzelmi intelligencia nem egyszerűen az idő múlásával fejlődik, hanem a tapasztalatok feldolgozásának és a belső fejlődésnek az eredménye. Az érzelmileg éretlen emberek gyakran felnagyítják a problémákat, elkerülik a felelősségvállalást, és […]
Derítsd ki, hogy mennyire vagy érzelmileg intelligens!
Az érzelmi intelligencia arról szól, hogy nemcsak a saját érzéseidet ismered fel, hanem mások érzelmeit is megérted, és jól tudsz rájuk reagálni. Segít abban, hogy könnyebben kezeld a kapcsolataidat, jobban kommunikálj, és tudatosabban irányítsd a viselkedésedet. Sokan azt hiszik, hogy ez egy veleszületett adottság, pedig valójában tanulható és fejleszthető készség. A mindennapi viselkedésedben rengeteg apró […]
Hogyan fejleszd az érzelmi intelligenciádat?
Volt már olyan, hogy az érzelmeid teljesen magukkal ragadtak? Hogy egy hirtelen dühkitörés vagy egy elhúzódó szorongás miatt később megbántad a reakcióidat? Az érzelmek minden pillanatban hatással vannak ránk – de az már rajtunk múlik, hogy mi mit kezdünk velük. Sokan azt hiszik, hogy az érzelmek uralása azt jelenti, hogy el kell nyomni őket, mintha […]
5 átgondolt lépés, amellyel az érzelmek feldolgozása erősíti az önbizalmadat!
A magabiztosság az egyik legfontosabb belső erőforrásunk – segít, hogy kezdeményezőek legyünk, felelősséget vállaljunk, és határozottan cselekedjünk a céljaink elérése érdekében. Mégis, bármennyire is erősnek tűnik, meglepően sérülékeny lehet. Egy rosszul sikerült döntés, egy váratlan kudarc vagy akár egy másoktól kapott negatív visszajelzés könnyen megingathatja azt a stabil belső hitet, amelyet hosszú idő alatt építettünk […]
5 meglepő mód, ahogyan a szavak formálják az életed
Eszedbe jutott már, milyen mély hatással lehetnek életedre azok a szavak, amelyeket nap mint nap kimondasz? Talán észre sem veszed, de minden egyes szó visszhangzik a világban, beépül a gondolkodásodba, formálja a döntéseidet, és alakítja az életed eseményeit. A kommunikációd nem csupán információcsere – a szavak irányt szabnak a lehetőségeidnek, befolyásolják környezetedet, és akár észrevétlenül […]
Hogyan hagyd abba az érzelmeid elfojtását?
Képzeld el, hogy egy hosszú nap után hazamész. Valami bánt, de nem akarod kimondani. Talán valaki megbántott, talán kudarcot vallottál valamiben, vagy egyszerűen csak kimerült vagy. De ahelyett, hogy foglalkoznál vele, inkább félresöpröd. „Nem nagy ügy.” „Majd elmúlik.” „Erősnek kell maradnom.” És ezzel az érzést – legyen az szomorúság, düh vagy csalódottság – betolod a […]
Nem lusta vagy, csak kiégtél! 8 figyelmeztető jel, amit értened kell!
Volt már olyan időszakod, amikor egyszerűen képtelen voltál reggel felkelni az ágyból? Nem azért, mert nem akartál, hanem mert úgy érezted, hogy nincs benned semmi, ami tovább vinne. A tested fáradt, az elméd kimerült, és még a legegyszerűbb dolgok is óriási erőfeszítésnek tűnnek. Lehet, hogy azt gondolod magadról: „Talán csak lusta vagyok.” Hiszen kívülről nézve […]
Hogyan építheted fel az önbizalmadat támogatás nélkül?
Volt már olyan tapasztalatod, hogy egyedül maradtál az álmaiddal? Hogy senki nem látja benned azt a lehetőséget, amit te érzel magadban? Talán még a legközelebbi barátaid vagy a családod sem hisznek benned igazán, és bár lehet, hogy nem mondják ki nyíltan, a kétkedésük ott van minden félbehagyott mondatban, minden kérdésben, amiben burkoltan azt sugallják: „Biztos, […]
Az érzelmi fölény titka! 7 bevált módszer, amivel uralhatod az érzelmeket
Volt már olyan, hogy egy vita teljesen kicsúszott a kezedből, és utólag megbántad, amit mondtál? Vagy érezted már azt, hogy valaki viselkedése annyira felbosszantott, hogy azonnal reagálnod kellett rá – aztán később rájöttél, hogy talán jobb lett volna csendben maradni? Sokan azt gondolják, hogy az érzelmek kontrollálása azt jelenti, hogy el kell fojtanunk őket, hogy […]