Blogom - Tudatosan.hu

6 láthatatlan jel, hogy érzelmileg elhanyagoltak gyerekként!

Vannak sebek, amelyek nem abból születnek, amit kaptunk, hanem abból, ami hiányzott. Gyerekként nem mindig értettük, miért nem kérdeztek rólunk, miért nem figyeltek ránk, amikor sírtunk vagy örültünk. Ezek a látszólag apró elmaradások mélyen átírják, hogyan látjuk önmagunkat és másokat.

5 figyelmeztető tünet, hogy lassan teljesen kiégsz!

A kiégés nem egyik napról a másikra tör ránk. Lassan, szinte észrevétlenül épül be a mindennapokba, és mire felismerjük, már olyan természetesnek tűnik a fáradtság, a kedvetlenség vagy a túlterheltség, mintha mindig is része lett volna az életünknek. Pedig a testünk és a lelkünk folyamatosan jelez, csak nem mindig vesszük komolyan ezeket a figyelmeztetéseket.

5 felismerés, ami segít megérteni a szégyent

A szégyen az egyik legnehezebben megfogható érzés. Nem olyan, mint a harag vagy a szomorúság, amit pontosan tudunk nevezni és ki tudunk mutatni. A szégyen inkább egy láthatatlan árnyék, amely végigkíséri a gondolatainkat és megmérgezi a legszebb pillanatokat is. Sokszor nem is tudjuk, miért érezzük rosszul magunkat, csak azt, hogy belül valami azt súgja: „valami […]

6 ok, amiért még mindig azt hiszed, nem tudsz meditálni

Sokan azt gondolják, hogy a meditáció egy különleges képesség: valami, amihez nyugalom, fegyelem vagy egyfajta spirituális alkat kell. Mintha csak azoknak működne, akik képesek „kikapcsolni az agyukat”, órákon át mozdulatlanul ülni, vagy azonnal megtapasztalni a teljes békét és csendet. Nem csoda, hogy sokan már az elején feladják – vagy el sem kezdik.

6 dolog, amit egy mérgező szülő mond és amit sosem felejtesz el!

Vannak mondatok, amelyek nem pusztán elhangzanak – hanem beépülnek. Nem emlékszel mindenre, ami gyerekkorodban történt. De vannak szavak, amik valahogy megmaradtak. Nem azért, mert különösebben hangosak vagy drámaiak lettek volna – hanem mert akkor, abban az életkorban, mélyen elhitted őket. Talán nem is gondoltad, hogy ezek a mondatok különösebb jelentőséggel bírnak. De észrevétlenül megtanították, hogyan […]

6 érzelmi gyerekkori seb, ami láthatatlanul irányíthatja ma is a kapcsolatodat!

Talán te is érezted már, hogy bizonyos helyzetekben szinte önkéntelenül reagálsz: egy félmosoly mögött gyanakvást sejtesz, egy emelt hang benned túl nagy félelmet ébreszt, vagy egy apró figyelmetlenség miatt hirtelen úgy érzed, mintha semmit sem érnél. Ezek a villámgyors belső reakciók gyakran nem a jelenhez tartoznak, hanem a múlt árnyait hordozzák.

5 fájdalmas jel, hogy nem szerelemben élsz, hanem traumakötődésben

Sokan azt gondoljuk, hogy ahol intenzív érzelmek vannak, ott szerelem is van. Hiszen a filmek, a könyvek és a történetek újra meg újra azt sugallják, hogy a szerelem szenvedélyes, felkavaró, sokszor fájdalommal teli – mintha ez lenne a bizonyítéka annak, hogy valódi. De mi van akkor, ha az erős érzelmek nem a szeretetből fakadnak, hanem […]

Hogyan építsd fel az önbizalmad?

Volt már olyan, hogy belül összeszorult gyomorral, remegő hanggal álltál egy helyzet előtt, miközben egyetlen gondolat járt a fejedben: bárcsak magabiztosnak látszanál? Ilyenkor nem az a legnagyobb kihívás, hogy valóban mit tudsz, hanem hogy mit hiszel magadról abban a pillanatban. Az önbizalom ugyanis nem a félelem hiányát jelenti, hanem annak képességét, hogy jelen tudsz maradni […]

Hogyan szeresd magad akkor is, mikor minden okod meglenne az utálatra?

Az önszeretet sokszor félreértett fogalom. Sokan úgy gondolják, hogy valami könnyed, kellemes érzés, ami csak úgy „megtörténik” velünk, vagy épp önzés, amire nincs idő a mindennapi kötelességek mellett. Valójában az önszeretet az egyik legnehezebb belső munka, mert legtöbbször éppen akkor lenne rá a legnagyobb szükséged, amikor a legkevésbé érzed magad szerethetőnek. Amikor túlhajszolod magad, amikor […]

Hogyan válhatsz olyan emberré, aki akkor is cselekszik, amikor minden kifogás visszatartaná.

Volt már olyan, hogy pontosan tudtad, mit kellene megtenned, mégis vártál még „egy jobb pillanatra”? Reggel még lelkes voltál, estére pedig maradt benned egy halk csalódás: megint eltolódott az indulás. A legtöbben azt hisszük, hogy a motiváció indít el. Valójában épp fordítva történik: a cselekvés szüli a motivációt – nem pedig a kanapén való morfondírozás. […]

5 árulkodó jel, hogy még mindig nem bízol eléggé magadban!

Volt már olyan, hogy pontosan tudtad, mit kellene mondanod vagy tenned, mégis elbizonytalanodtál? Mintha lenne benned egy tiszta belső hang, ami suttogja a választ, de újra és újra megkérdőjelezed: „Biztos jól érzem ezt?” vagy „Lehet, hogy tévedek?”. Ez a belső bizonytalanság nem azt jelenti, hogy nincs önbizalmad – sokkal inkább azt, hogy még nem tanultál […]

Hogyan változtatja meg az empátia a kapcsolataidat és az önmagadhoz fűződő viszonyodat!

Képzeld el azt a pillanatot, amikor valaki tényleg figyel rád. Nem csak hallja, amit mondasz, hanem érzi is, amit átélsz. Nincs benne sürgetés, nincs benne ítélet – csak jelen van, és hagyja, hogy te is jelen lehess önmagadban. Ez a fajta figyelem sokkal több, mint udvariasság: ez az a mély kapcsolódás, amire mindannyian vágyunk. Sokan […]

6 szokás, ami mentálisan megtörhetetlenné tesz

Sokan hiszik, hogy a mentális erő a született tehetség, a magas intelligencia vagy a különleges képességek kiváltsága. Mintha lenne egy titkos „erőgén”, amivel csak kevesen születnek. Pedig az igazság ennél sokkal biztatóbb: a mentális szilárdság nem adottság, hanem fejleszthető készség. Olyan, amit nem a véletlen, hanem a mindennapi döntéseid formálnak.

6 mentális lépés amivel felszabadítod az önmagadba vetett hitedet!

Sokan úgy képzelik el a magabiztosságot, mint egy látványos jelenséget: hangos beszéd, határozott kézfogás, szinte szünet nélküli szemkontaktus. Mintha ez lenne a mércéje annak, ki mennyire hisz önmagában. Csakhogy ez sokszor csak a felszín – egy gondosan felépített kép, ami lehet, hogy belülről üres. A valódi magabiztosság nem színpadias bemutató a külvilágnak, hanem csendes, belső […]

7 stratégia, amivel minden nap több időd lesz

Biztosan volt már olyan napod, amikor reggeltől estig csak kapkodtál, feladat feladatot követett, és estére teljesen kimerültél – mégis úgy érezted, hogy alig jutottál előrébb. Mintha az egész nap egy folyamatos rohanás lett volna, de a valóban fontos dolgok valahogy kimaradtak. A legtöbben ilyenkor azt gondolják, hogy az idő kevés, pedig valójában nem ez a […]