Az érzelmek elfojtásának rejtett ára – hogyan alakítsd át a stresszt tudatossággá
10 gondolat, ami segít megérteni, hogyan használhatod építően az érzelmeid energiáját
Az ember az egyetlen lény, aki képes arra, hogy elnyomja az érzelmeit, vagy épp őrült módjára kiengedni.
Az elnyomásból, előbb vagy utóbb egy olyan spriccelő állapot jön létre, mint mikor szilveszterkor a pezsgőket rosszul nyitják ki, és nem csak a dugó talál el egy ártatlant, hanem a kifröccsenő ital is.
A túlnyomás érzelmi túláradáshoz vezet, de mindez csak akkor eredményez hibás és őrült pillanatokat, ha nincsenek konstruktívan használva.
A feszítő energiák, amiket a túláradó érzelmek gerjesztenek, akkor károsak mindenkire, ha nincsenek helyesen felhasználva.
1. Az elnyomott érzések önálló életre kelnek
Az energiáink és érzelmeink akkor bombázzák szét a környezetünket, ha nincsenek használva és önálló életre kelnek, nélkülünk.
Az érzések elnyomása és az érzések átalakítása ugyanazt az oldalt erősítik vagy gyengítik, mert mindkét kezelési forma ugyanazt képviseli.
Ezek a képességek adják meg az átalakuláshoz és az érzelmeink használatához a lehetőséget.
Neked is van egy olyan alakító képességed, ami úgy tűnik, mintha rajtad kívül állna, mert szemlélheted magadon kívül is.
Szemléletváltó munkafüzet
31 oldalas, letölthető önismereti munkafüzet: vezetett kérdések, amik segítenek lezárni, ami visszahúz, és megtervezni, ami előre visz. Add meg a neved és az e-mail címed, és azonnal küldjük!
2. Távolság és tudatosság: az önmegfigyelés ereje
Távolságot tudsz teremteni önmagad és az érzelmeid között, és ezért vagy képes az elnyomására vagy átalakítására.
Mindenképp a probléma gyökerével érdemes szembenézni, mert minden robbanást és pusztítást az elnyomásból származó feszültség okoz.
Az elnyomás az, hogy nem engeded felszínre kerülni, nem fejezed ki azt, ami benned van.
Nagyon egyszerűen megfogalmazva, az arcod mosolyog, de a lelked dühöng.
3. A düh elnyomása veszélyesebb, mint gondolnád
Majd a dühöngő lelkedről nem veszel tudomást, és öntudattá teszed a dühödet.
Nem akarod érezni a dühödet, ezért a tudatalattid legmélyére nyomod.
De egyet nem szabad elfelejtened: az elnyomott érzés attól még ott van.
Veszélyes lehet rád nézve, amikor olyan szól bele az életedbe, amiről nem tudsz, mert elnyomtad.
4. Az érzelmek nem tűnnek el – csak elbújnak
Volt már veled úgy, hogy nem tudtad megfogalmazni az érzéseidet?
Azért nem tudtad, mert a tudatos érzelmi szektorból lenyomtad öntudatlanul a tudatalatti szektorba.
Láthatatlanok voltak, de hatást gyakoroltak rád.
Ezért olyan nehéz szembenézni a negatív és kellemetlen érzetekkel: mert láthatatlanok, és csak a romboló hatásukat érzed.
Ingyenes munkafüzet
Hogyan változtass tudatosan az életeden
Kitölthető PDF munkafüzet életleltárral és tevékenységi listával. Add meg, hova küldhetem, és pár percen belül a postafiókodban lesz.
A letöltés ingyenes, nincs semmilyen rejtett feltétel.
5. Az energiák átalakíthatók, ha tudatosan irányítod őket
Mivel nagyon feszít, szabadulni akarsz – de mi lenne, ha nem akarnál szabadulni?
Ha nem leengednéd a felgyülemlettet, hanem célra tartanád?
Ha megvan a cél, akkor azzal, amivel korábban romboltál, tudatosan építeni kezdesz.
Az agresszív, határozott feszültséget például beleteheted a sportba.
6. A kontroll nem egyenlő tudatossággal
Az agresszió az utcán rombol, az edzőteremben viszont felemel és erőt ad.
Elnyomni nincs értelme, mert ott bukkan fel, ahol nem tudod kontrollálni.
A félelem azért van ott, mert félsz kiengedni a gyeplőt.
Valójában pont a kontroll az, ami nem engedi, hogy jól alakuljanak a dolgaid.
Nem kontrollálnod kell, hanem célra tartani. A kontroll mindig a tehetetlenséget fejezi ki.
Ingyenes munkafüzet
Győzelmi napló!
Érd el a céljaidat és legyél győztes az életedben! 25+ önismereti kérdés és magyarázat, 28 oldalon keresztül, közérthetően!
A letöltés ingyenes, nincs semmilyen rejtett feltétel.
7. Engedd, hogy a tudatosság vezessen
A tudatalattidba eldugott feszültség mindig megtalálja, hol juthat ki.
Engedd el a gyeplőt, és bízz abban, hogy jó helyre visz az élet, miközben figyeled magad.
Maradj a cselekedeteid szemtanúja, ne az elszenvedője.
Ez nem manipuláció, hanem a spontán jelenlét állapota.
8. Az öntudat hiánya a valódi probléma
Legyél tudatos mindenre, ami veled történik, de ne akard elnyomni.
Engedd, hogy jöjjön, mert nem az érzelmekkel van baj, hanem az öntudat hiányával.
Ha nincs ott veled az öntudat, akkor minden a hatalmába kerít, és elvisz olyan helyekre, ahol a szeretet is gyötrelemmel jár.
9. Az éber figyelem visszavisz önmagadhoz
Veled van minden, amit a múltból cipelsz magaddal.
De ha szemtanú vagy, a múlt már nem szabja meg a határokat, és nem korlátoz be.
Akármi is történik, figyeld meg, nézz bele a legmélyébe.
Ha éberen figyelsz, ráébredsz, hogy mindennek Te vagy a közepe és nem a széle.
10. A tudatos jelenlét a valódi nyugalom forrása
Ha elfojtod magad, akkor állattá válsz.
Nem vagy marionettbábú, nem kell, hogy kiszolgáltatva legyél a madzagoknak.
Az ösztönösben nincsenek újdonságok – csak ismétlések.
A felébredt ember lehet agresszív vagy gyengéd, de a tudatos éberségben ott a valódi nyugalom.
Nem az számít, mit csinálsz, hanem az, milyen érzelemmel teszed.
