A belső béke és az érzelmi intelligencia kapcsolata – hogyan őrizd meg a tudatos kiegyensúlyozottságot a mindennapokban
7 öntudatos lépés, ami segít visszanyerni a belső békédet és tudatos maradni a kényelmetlen élethelyzetekben is.
Sokan ítélik el a feszültséget szabadságvesztésre, de ítéletükkel csak korlátokat állítanak önmaguk kiteljesedése elé is. A feszültséget elnyomják és nem használják… így a feszültség használja őket. Azért teszik, mert nem tudnak vele mit kezdeni.
Támadod vagy menekülsz tőle teljesen ösztönösen, és amikor megjelenik az életedben, fejvesztve menekülsz előle, akkor nagyobb problémákat okozol vele, mint ahogyan az a képzeletedben szerepelhet.
Minden, amit tagadással élsz meg, nem az életet támogatja, hanem pont az életed ellen van. A feszültségben is vannak olyan üzenetek, amiket meg kell fejtened tudatosan, miért van az éppen érted.
Logikátlannak tűnik, hisz általában nem szeretjük ezeket az üzeneteket, mert nem esnek jól, és szabadulni akarunk a kellemetlenségtől.
Amikor viszont felismered ezeket az üzeneteket, akkor bármikor választhatod tudatosan a nyugalmat, akkor is, ha az korábban nem érződött jogosnak.
1. Az automatikus reakciók börtöne
Szabadon szeretnélek engedni a szavaimmal egy olyan világból, ahol mindenki jogosan éli meg a belső harcait és jogtalanul utasítja el a lelki békét. Sajnos általánossá vált az automatikus reakció.
Ez alatt azt értem, hogy megtanítottak minket arra, hogy bizonyos helyzetekre hogyan kell reagálni megfelelően. Nézd meg, amikor valaki le akar fényképezni. Igyekszel rögtön mosolyogni, mert úgy a helyes.
Mindegy, hogy most éppen sír a lelked, könnyeket ejtesz valakiért, letörlöd a könnyeidet, és belemosolyogsz a kamerába, mert a képeknek valamiért a mosolyt kell, hogy megörökítsék. Nem a valóságot, hanem egy kreált valóságot.
Nem tudja senki miért csinálja, mert csak úgy mosolygunk, mert mosolyogni kell.
Szóval most sem a mosollyal van a baj, mert mosolyogni szuper, hanem azzal, hogy reagálsz a fényképezőre. Automatikusan és öntudatlanul. De úgy is mondhatnám, ösztönösen vagy csak azért, mert eddig így csináltad.
A szabadság vajon hol kezdődik?
2. A tudatosság és a szerencse kapcsolata
A kiszolgáltatottságban nem működhet semmi sem jól, mert egy olyan mély és összefüggő rendszer alakul ki, amire nincs ráhatásod. Minden, amit bonyolultnak és túl összetettnek hiszel, az számodra rejtély, és nem tud tudatos szintre emelkedni.
Nézd meg például a szerencsét. Mit nevezünk szerencsének? Azt az öntudatlan folyamatot, ami elvezet téged például egy nyereményhez. Nem ismered a részleteket, nem tudod, hogyan szolgáltál rá, hogyan és min keresztül vezetett ahhoz, amit kaptál, ezért azt mondod: „szerencsés vagyok”.
Vajon lehetsz olyan, aki a folyamatra lát rá, és lehet úgy „szerencsés”, hogy nem is az vagy? Buta kérdésnek tűnik, pedig a válasz benne van a kérdésben is.
Lehetsz úgy szerencsés, hogy ismered a részleteket. Tudod, hogyan jutottál A pontból a B nyeréshez.
Ez lenne minden idők legnagyobb felfedezése, ha erre lehetne egy igazán jó választ adni. Valójában nem lehet, de a személyedre szabva adhatsz tudatos magyarázatot arra, „Te hogyan csinálod” a szerencsédet.
Mert semmi sem „úgy csinálódik”. Minden, amit csinálsz, elvezet valahová. Illetve bármit is csinálsz, az tart valahová akkor is, ha nem éled az életedet tudatosan.
3. A béke, amit kívülről vársz
Lehet, hogy Te egy csodálatos életet élsz, igazi békességben, de ha ez az állapot csak a szerencsén alapszik, nem akarlak megijeszteni, de el fog tűnni az életedből hamarosan.
Elég egy légypiszok, hogy megzavarjon, és ki fogsz zökkenni ebből. A válaszod tudatossága fogja meghatározni a kiegyensúlyozottságod stabilitását.
Ha azt hiszed, hogy valaki csak úgy tálcán kínálta neked a békédet, tudnod kell, hogy ennek a valakinek a karja hamarosan elfárad, és úgy, ahogyan azt felkínálta neked, el is fogja venni.
A pincér is hatalmas szeretettel adja a reggelizőben a kávét, kiszolgál, és látszólag minden békés, de ha nem fizeted ki azt a kávét, hamar elfárad és haragra gerjed az a kedves felszolgáló.
Valahol az élet mindig benyújtja a számlát. A kérdés az, hogy ellenállás nélkül megadod, amit kér, vagy befeszülsz, és rossz szájízzel is, de teljesíted a követelést.
Amikor azért vagy kiegyensúlyozott, mert kapsz élményt, kedvességet vagy figyelmet, az nagyon törékennyé tesz, mert amit kívülről kapsz, azt el is fogják kérni tőled.
A kívülről jött békesség ilyen: amit adnak, azt el is veszik.
4. A tudatos érzelmi élet minősége
Lehet, hogy a hited azt diktálja, hogy valaki neked adta a nyugalmat, szerelmet, szeretetet, feszültséget, stresszt vagy bármi mást, de valójában minden, amit érzel, már benned volt, mielőtt kívül megjelent.
Ezt muszáj tudatosan kezelned, mert ezen múlik minden. Ettől lesz minőségi az életed, és így hagyod abba a tagadást és az ellenállást is.
Tudatosan kezelni az érzelmeidet jelenti azt a minőséget, ami megengedi a mélységet és a magaslatot, ami semmiképp sem unalmas, ugyanakkor tudatos és proaktív.
Hamarabb vannak benned a tények, mint máshol a világban, és semmi olyat nem tudsz megélni, ami ne lett volna előtte benned. Most kicsit sablonos leszek: senkiből nem hiányzik semmi, ez alól te sem vagy kivétel.
Ne arra gondolj, hogy láttál már egy gyilkosságot, és akkor te is gyilkos vagy. Én az érzelmi világodról beszélek, mert nem kell, hogy eltérítsen a békédből akár egy gyilkosság sem.
Most talán ez felzaklat téged, de hidd el, nem kell, hogy bármi elvegye tőled a békédet. Te gazdag vagy. Nem létezik belőled semmi hiány.
5. A tudatos alkotás és elfogadás ereje
Az, hogy te mit emelsz ki ebből a végtelen gazdagságból, az lehet tudatos és lehet öntudatlan. Véletlenül is alakul valahogyan az életed, nem igaz?
A kiegyensúlyozottságod egyetlen biztos alapja a tudatosság. Minden, ami történik veled, arra már csak kíváncsi lehetsz – az legyen egy jó sztori.
Talán azt szeretnéd, hogy „jól” alakuljanak a dolgaid, de senki sem tudja, mi az a „jó”. Fogalmad sincs, még ha erősködsz is, mi az, ami neked valóban jó.
A képzeletedben lévő helyek, vágyott állapotok illékonyak. Olyanok, mint egy gyertya: egy picit égnek, majd leégnek és eltűnnek.
Tudom, hogy kegyetlenül hangzik, de a védelmed ellenére is a kanóc el fog fogyni. Jobb a valósággal találkozni, mint egy illúzióban élni.
Próbáld elengedni az elképzeléseidet arról, milyennek kell lennie az életednek, hogy valóban megjelenhessen benne a béke – nem a jó és rossz összecsapásán múlva.
6. A kísérletező élet szemlélete
Megérkeztél, ugye tudod? El tudod ezt fogadni? Hogy minden, ami most történik veled, érted van?
Amit igaznak élsz meg, azt tényekkel fogod alátámasztani, és valóságosan fogod bebizonyítani. Kicsit őrültek vagyunk, amikor az igazunkhoz ragaszkodunk.
A lelki tekinteted alapozza meg azt a látványt, amit nap mint nap látsz a mindennapjaidban.
Hamarabb vannak a dolgok benned, mint bárhol máshol a világban. Ami benned lezajlik, az körvonalazódik ki előtted.
Érzelmileg irányíthatod igazán az életed a „jó” irányba, bármilyen is az. Az én életemben nagyon fontos szerepet játszik az elfogadás.
Elfogadom, hogy én csinálom, és igyekszem tudatosan odafigyelni a részletekre is. Visszagondolok, hogyan alkottam kedvezőt vagy kedvezőtlent.
Fontos tudom az eredmény, de ami támogatja az eredményeket, az mindig a kísérlet.
Van, hogy nem esik jól, amit épp kikotyvasztottam magamnak, de a kísérletem részeként tekintek rá, és csinálom tovább. Az, hogy valami nem kielégítő, nem ok arra, hogy abbahagyjam.
Ha valami nagyon kellemetlen, fogadd el, hogy most ez van, ne ragadj le, tedd továbbra is a dolgod és kísérletezz tovább.
Úgy hiszem, az egész életünk ilyen kísérlet. Bármi, ami történik veled, ne jogosítson fel az ítéletre, mert elfogadhatatlan szenvedés jegyét váltod ki magadnak.
7. A belső béke választása
A legnyugodtabb tengeren is lehet majd folyamatos zaklatottságban és békétlenül élni.
Ha nagy a szél, az fog zavarni, ha túl csendes, azt fogod érezni, hogy nem haladsz. A körülmények nem adják meg a békét – a tudatosságod igen.
Aki ellenáll a világnak, békétlenséget hoz magában. Pedig sokkal nehezebb háborúban élni, mint békében.
Vannak, akik versenyt csinálnak abból, kinek nehezebb a sorsa. Figyelj oda, miből csinálsz versenyt, mert nem lesz jobb neked, ha valaki sajnálattal néz „fel” rád.
Sok sikert!
